ہائی بلڈ پریشر ، جسے ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے ، دنیا بھر میں صحت کی ایک عام تشویش ہے۔ بہت سے لوگ متوازن غذا اور طرز زندگی کے ساتھ ساتھ اپنے بلڈ پریشر کو سنبھالنے کے لئے قدرتی طریقوں کی تلاش کرتے ہیں۔ ایک کھانا جو اکثر قدرتی علاج کے بارے میں گفتگو میں آتا ہےشہد. لیکن کیا اصل میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ آئیے حقائق کو دیکھیں۔
تحقیق کیا کہتی ہے
شہد ایک قدرتی میٹھا ہے جو زیادہ تر شکروں سے بنا ہوا ہے جیسے گلوکوز اور فروٹکوز ، لیکن اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ، ٹریس معدنیات اور بائیو ایکٹیو مرکبات بھی شامل ہیں۔ کچھ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بہتر قلبی صحت کی حمایت کرسکتی ہیں۔
اینٹی آکسیڈینٹ ، خاص طور پر فلاوونائڈز اور شہد میں پائے جانے والے فینولک ایسڈ ، جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آکسیڈیٹیو تناؤ خون کی نالیوں کے نقصان اور بلڈ پریشر میں اضافے سے منسلک ہے۔ اس تناؤ کو کم کرنے سے ، شہد کو بلڈ پریشر پر ہلکا ، مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔
تاہم ، کلینیکل ثبوت ابھی بھی محدود ہیں۔ زیادہ تر مطالعات پیمانے پر چھوٹے ہیں ، اور نتائج ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے طور پر شہد کی سفارش کرنے کے لئے اتنے مضبوط نہیں ہیں۔
شہد اور دل کی صحت
اگرچہ شہد دوا نہیں ہے ، لیکن اعتدال پسند کھپت دل کی مجموعی صحت میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ کچھ ممکنہ فوائد میں شامل ہیں:
خون کی نالیوں کے فنکشن کو بہتر بنایا گیا: شہد میں اینٹی آکسیڈینٹ خون کی نالیوں کو آرام کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، جو صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے۔
اینٹی - سوزش کے اثرات: دائمی سوزش ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہے ، اور شہد کے قدرتی مرکبات اس کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
بہتر چینی کا متبادل: بہتر چینی کو شہد سے تبدیل کرنا ان لوگوں کے لئے صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے جن کو وزن اور بلڈ شوگر پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، یہ دونوں ہی بلڈ پریشر کو متاثر کرتے ہیں۔
اہم تحفظات
شہد اب بھی چینی ہے: زیادہ کھانے سے شہد بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے اور وزن میں اضافے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے ، جس سے بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دوائیوں کا متبادل نہیں: ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو مشروع علاج اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں (جیسے نمک کو کم کرنا ، ورزش کرنا ، اور تناؤ کا انتظام کرنا) جاری رکھنا چاہئے۔
معیار کے معاملات: کچے ، غیر عمل شدہ شہد میں بھاری بھرکم عمل شدہ شہد کے مقابلے میں اینٹی آکسیڈینٹس کی اعلی سطح ہوتی ہے۔