پروبائیوٹکس ہاضمہ صحت کی حمایت کرنے ، استثنیٰ کو بڑھانے ، اور متوازن گٹ مائکرو بایوم کو برقرار رکھنے کے لئے ایک مقبول ضمیمہ انتخاب بن گیا ہے۔ اگرچہ وہ بہت سے فوائد فراہم کرسکتے ہیں ، ان کی تاثیر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ ان کو کس طرح لیتے ہیں۔ کچھ کھانے پینے ، مشروبات اور دوائیں پروبائیوٹکس میں مداخلت کرسکتے ہیں اور ان کے مثبت اثرات کو کم کرسکتے ہیں۔
اس آرٹیکل میں ، ہم دیکھیں گے کہ پروبائیوٹکس کے ساتھ کیا نہیں ملا ہے اور آپ کے اضافی معمولات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا ہے۔
1. اینٹی بائیوٹکس
اینٹی بائیوٹکس کو نقصان دہ بیکٹیریا کو ہلاک کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن وہ آپ کے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کو بھی مٹا سکتے ہیں ، بشمول آپ جس پروبائیوٹک تناؤ کی تکمیل کر رہے ہیں۔
اشارے:اگر آپ کو اینٹی بائیوٹکس لینے کی ضرورت ہے تو ، بالکل اسی وقت پروبائیوٹکس لینے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے ، خوراک کو کم از کم 2–3 گھنٹے سے الگ کریں۔ اس طرح ، آپ کے پروبائیوٹکس میں زندہ رہنے کا بہتر موقع ہے۔
2. بہت گرم کھانے پینے اور مشروبات
گرمی براہ راست پروبائیوٹک ثقافتوں کو ختم کر سکتی ہے۔ اگر آپ پروبائیوٹکس کو گرم کافی ، چائے ، یا ابلتے ہوئے سوپ کے ساتھ ملاتے ہیں تو ، بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا زندہ نہیں رہ سکتے ہیں۔
اشارے:ٹھنڈا یا کمرے - درجہ حرارت کے پانی کے ساتھ ہمیشہ پروبائیوٹکس کھائیں۔ اگر آپ کھانے میں پروبائیوٹک پاؤڈر یا کیپسول شامل کررہے ہیں تو ، کھانا ٹھنڈا ہونے تک انتظار کریں۔
3. الکحل
ضرورت سے زیادہ الکحل کی مقدار آنتوں کے توازن میں خلل ڈالتی ہے اور صحت مند بیکٹیریا کو مار سکتی ہے۔ پروبائیوٹکس کے ساتھ ساتھ شراب پینا ان کی تاثیر کو کم کرسکتا ہے۔
اشارے:اگر آپ الکحل کھاتے ہیں تو ، دن کے مختلف وقت پر اپنے پروبائیوٹک ضمیمہ لینے کی کوشش کریں ، مثالی طور پر جب آپ کا پیٹ پرسکون ہو اور شراب کے اثرات کے تحت نہیں۔
4. اعلی - شوگر فوڈز
اگرچہ پروبائیوٹکس پری بائیوٹک ریشوں (جیسے سبزیوں ، پھلوں اور پورے اناج سے) پر ترقی کرتے ہیں ، بہت زیادہ چینی آنتوں میں نقصان دہ بیکٹیریا اور خمیر کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے ، جو پروبائیوٹکس کا مقابلہ کرسکتی ہے۔
اشارے:زیادہ سے زیادہ فوائد کے ل fiber فائبر - بھرپور کھانے جیسے جئ ، کیلے ، یا پتوں والے گرینوں کے ساتھ جوڑا پروبائیوٹکس۔
5. کلورینڈ یا فلورائڈیٹڈ پانی
نلکے کے پانی میں کلورین اور فلورائڈ کا مقصد بیکٹیریا کو مارنے کے لئے ہے۔ بدقسمتی سے ، وہ نقصان دہ اور فائدہ مند تناؤ میں فرق نہیں کرتے ہیں۔ غیر منقولہ پانی کے ساتھ پروبائیوٹکس لینے سے ان کی بقا کی شرح کم ہوسکتی ہے۔
اشارے:جب ممکن ہو تو فلٹر یا صاف شدہ پانی کے ساتھ پروبائیوٹکس پیئے۔
6. کچھ دوائیں (جیسے ، اینٹی فنگلز ، جلاب ، اینٹاسیڈس)
کچھ دوائیں آنتوں کے ماحول کو تبدیل کرسکتی ہیں یا فائدہ مند جرثوموں کو ختم کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، اینٹی فنگل دوائیں پروبیوٹک خمیر کے تناؤ میں مداخلت کرسکتی ہیں ، جبکہ اینٹاسیڈس کے بار بار استعمال پیٹ کی تیزابیت کی سطح کو تبدیل کرتے ہیں ، جس سے پروبائیوٹک بقا کو متاثر ہوتا ہے۔
اشارے:اگر آپ دوائیوں پر ہیں اور ایک ہی وقت میں پروبائیوٹکس استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔